#EndStrong2016 - Η πιο μεγάλη ώρα για θέσεις ένα στόχο είναι τώρα!

Η Πρωτοχρονιά είναι η κατάλληλη στιγμή για να θέσουμε τους νέους μας στόχους! Να αποκτήσουμε νέες -καλύτερες- συνήθειες! Να ξεκινήσουμε νέες δραστηριότητες! Ή μήπως όχι; Τις μεγάλες αποφάσεις μας δεν τις εφαρμόζουμε μόλις αλλάξει η χρονιά. Τις μεγάλες αποφάσεις μας τις εφαρμόζουμε μόλις το αποφασίσουμε! Γι αυτό και το hashtag #EndStrong2016!

Για μένα δεν χρειάζεται μια ημερομηνία ορόσημο για να ξεκινήσω. Και ενώ 9 στους 10 ορίζουν αυτό το χρονικό διάστημα τα "resolutions" της νέας χρονιάς, αυτά που θα εφαρμόσουν από την 1η Ιανουαρίου που θα ξυπνήσουν το πρωί, εγώ είμαι εκείνη που έχει ήδη αποφασίσει και έχει ήδη ξεκινήσει προς αυτή την κατεύθυνση.

Γι αυτό και θα δεις στα posts μου στα social media #EndStrong2016! Και σε προτρέπω να το χρησιμοποιήσεις κι εσύ.. Να μην περιμένεις την κατάλληλη στιγμή, δεν υπάρχει κατάλληλη στιγμή. Πάρε μια απόφαση, όρισε το στόχο σου και ξεκίνα αμέσως!

Στόχοι Μετρήσιμοι και Πραγματοποιήσιμοι!

Από τους συνηθέστερους στόχους που θέτει κανείς, είναι οι παρακάτω:
- Θα αρχίσω γυμναστήριο
- Θα βελτιώσω τη διατροφή μου
- Θα χάσω 10 κιλά
- Θα κόψω το κάπνισμα

Όποιος κι αν είναι ο δικός σου στόχος, είτε έχει σχέση με το Fitness ή όχι, δανείζομαι ορολογία του Marketing για να σου δώσω να καταλάβεις:
Ιδού το ακρωνύμιο S.M.A.R.T!
Να τι θα πρέπει να είναι οι στόχοι:

S for Specific: Συγκεκριμένοι
M for Measurable: Μετρήσιμοι
A for Achievable: Εφικτοί
R for Reliable: Σχετικοί
T for Time-bound: Οριοθετημένοι στο χρόνο

Βάζουμε στόχους που θα μας φέρουν ένα επιθυμητό αποτέλεσμα ή μια επιθυμητή κατάσταση σε δεδομένο χρονικό διάστημα και παρακολουθούμε την εξέλιξη τους.

Και όπως λέει και ένα ρητό: "Ένας στόχος χωρίς σχέδιο δράσης, είναι απλά ένα όνειρο!"Ξεκίνα δυναμικά! #EndStrong2016!

Read More

To 2o Salonica Charity Run έρχεται στη Θεσσαλονίκη

"Με 2 ευρώ τρέχουμε για την ενίσχυση του Αγ. Στυλιανού". Με το σύνθημα αυτό ο Αθλητικός Σύλλογος Ερμής 1877 και ο Δήμος Θεσσαλονίκης μας προσκαλούν όλους να τρέξουμε.

Την Κυριακή 27 Νοεμβρίου στην παραλία Θεσσαλονίκης θα διεξαχθεί το "Fluo Charity Run". Στον αγώνα των 5 χιλιομέτρων μπορεί να λάβει μέρος όποιος επιθυμεί με συμβολικό κόστος συμμετοχής τα 2 ευρώ, που θα μπουν στον κουμπαρά του ιδρύματος.

Η αφίσα της εκδήλωσης

Η εκκίνηση του αγώνα θα δοθεί στις 12 ακριβώς.  Αφετηρία και τερματισμός θα είναι το άγαλμα του Μ. Αλεξάνδρου και ο αγώνας θα ολοκληρωθεί με δυο στροφές των 2,5 χιλιομέτρων.

Ο αγώνας, παρά τον καθαρά φιλανθρωπικό του χαρακτήρα, θα έχει όλα τα χαρακτηριστικά μιας επίσημης διοργάνωσης, όπως αριθμούς συμμετοχής, chip ηλεκτρονικής χρονομέτρησης και αναλυτικά αποτελέσματα γενικής κατάταξης και κατάταξης ανά κατηγορία. Όλοι οι συμμετέχοντες θα λάβουν αναμνηστικό μετάλλιο.

Τα έσοδα από την εκδήλωση θα διατεθούν για τη δημιουργία παιδικής χαράς στο χώρο του δημοτικού βρεφοκομείου, καθώς και για την αγορά παιχνιδιών.

Στιγμιότυπο από τη συνέντευξη τύπου

Δηλώσεις συμμετοχής γίνονται ηλεκτρονικά στο hermes-events.org ως τις 20 Νοεμβρίου. Εν συνεχεία θα λειτουργήσει το κέντρο εγγραφών στο Καυτανζόγλειο Στάδιο, ενώ δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές και στο χώρο του αγάλματος, το πρωί του αγώνα.

Το FitnesStories θα είναι εκεί. 

Εσύ θα λείπεις;

Read More

Xiaomi Mi Band 2: Ένα εργαλείο που δε θα βγάζεις από το χέρι σου!

Κάθε ασκούμενος που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να κατέχει ένα εργαλείο για να καταγράφει τις ασκήσεις του και να ελέγχει τις επιδόσεις του ανά πάσα στιγμή. Έτσι κι εγώ μετά από αρκετή έρευνα στο internet κατέληξα στο Xiaomi Mi Band 2. 

Αν δεν θέλεις να ξοδέψεις μια περιουσία, αλλά ψάχνεις ένα ανταγωνιστικό και όμορφο προϊόν, το συγκεκριμένο μοντέλο της κολοσσιαίας εταιρίας στην Κίνα, Xiaomi, είναι μια καλή επιλογή.

Λιτό και Εντυπωσιακό!

Συνδέεται μέσω bluetooth με το smartphone σου και μέσα από την εφαρμογή Mi Fit έχεις πρόσβαση σε μια σειρά από βασικές πληροφορίες:

• Monitoring καρδιάς
• Καταγραφή βημάτων
• Καταγραφή αθλημάτων
• Καταγραφή δεδομένων ύπνου

Επιπλέον, η συσκευή διαθέτει δόνηση για να σε ειδοποιεί για εισερχόμενες κλήσεις, sms, ακόμα και notifications από τις εφαρμογές που χρησιμοποιείς αν το επιθυμείς. 

Το Xiaomi Mi Band 2 μπορεί να λειτουργήσει ως timer και ξυπνητήρι, ενώ η λειτουργία early bird βρίσκει την κατάλληλη στιγμή να σε ξυπνήσει μέσα σε ένα 15' από την ώρα που έχεις ορίσει.

Ακόμα διαθέτει Πιστοποίηση IP67 που σημαίνει ότι είναι αδιάβροχη, κατάλληλη δηλαδή και για θαλάσσια σπορ!

Όσο για τη μπαταρία, μπορεί να διαρκέσει πάνω από 12 ημέρες σε ήπια χρήση! Φυσικά όσο περισσότερο το χρησιμοποιείς, τόσο συντομότερα εξαντλείται.

Να και το review video! 

Το μόνο αρνητικό μέχρι στιγμής είναι η δυσκολία δημιουργίας λογαριασμού στην επίσημη εφαρμογή, το Mi Fit, κάτι που θέλω να πιστεύω ότι θα διορθωθεί άμεσα. Πάντως τόσο στο Play Store όσο και στο Apple Store μπορεί να βρει κανείς δεκάδες εφαρμογές για να συνδέσει το ρολόι στο κινητό του και να αρχίσει να το χρησιμοποιεί. 

Να σημειωθεί, πως για να λειτουργήσει απαιτεί λειτουργικό Android άνω του 4.4 ή IOS άνω του 7.

Εσύ θα δοκίμαζες να χρησιμοποιήσεις ένα wristband; Ή μήπως ήδη χρησιμοποιείς; Θα χαρώ να ακούσω την ιστορία σου στα σχόλια!

Read More

Μάθημα ιστιοπλοΐας, μια μοναδική εμπειρία!

Πάντα πίστευε ότι αυτό που αξίζει είναι το ταξίδι και όχι ο προορισμός γι’ αυτό σήμερα μοιράζεται μαζί μας την εμπειρία της στην ιστιοπλοΐα. Μια εμπειρία που ξεκίνησε ένα νέο κύκλο στη ζωή της! Είναι η Δημητρία και είναι η πρώτη guest blogger του FitnesStories! 

"Σαράντα λάτρεις της περιπέτειας με κοινό χαρακτηριστικό την αγάπη μας για τη θάλασσα και το ταξίδι, βρεθήκαμε σήμερα στα ιστιοπλοϊκά σκάφη της YACHTNESS, μιας νέας εταιρίας τριών νέων ανθρώπων που έκαναν την αγάπη τους για τη θάλασσα επάγγελμα. Προορισμός: το μικρό και όμορφο Αγκίστρι! 

Αφού έγιναν οι πρώτες γνωριμίες και έσπασε ο πάγος και χωρίστηκαν τα πληρώματα, το ταξίδι μας ξεκίνησε…

Ομαδικό πνεύμα, μαθήματα ιστιοπλοΐας εν πλω με μοναδική ναυτική ορολογία, φωτογραφίες, νόστιμες λιχουδιές και μουσική κάτω από τον ζεστό ήλιο ήταν ότι χρειαζόμασταν για να γίνουμε μια παρέα και να χαλαρώσουμε στη πλώρη της Καλλιόπης. 

Η ιστιοπλοΐα ήταν κάτι τελείως καινούργιο για μένα και κατάφερε να με συνεπάρει γιατί είναι μια διαδικασία όπου συμμετέχεις συνεχώς στη ρύθμιση των συνθηκών πλεύσης του ιστιοπλοϊκού. 

Σχοινιά, τιμονιέρα, πορεία, πυξίδα, ιστία και πανιά, ναυτικοί κόμποι και άλλα τόσα πολλά που γίνεται μια συγχορδία σκάφους, πληρώματος,  καιρού και θάλασσας. Η ιστιοπλοΐα είναι απαιτητική, χρειάζεται συγχρονισμό κινήσεων, έμπειρο skipper ή ακόμα καλύτερα skippers και ακρίβεια χειρισμού για την ασφάλεια όλων. 

Ωστόσο ο skipper μας μοιράστηκε μαζί μας την απίστευτη αίσθηση ελέγχου του σκάφους από τη τιμονιέρα. 

Η στιγμή αυτή σε γέμιζε με απίστευτη αίσθηση ελευθερίας και προσωπικά με το τιμόνι στα χέρια και την Αίγινα να αχνοφαίνεται στον ορίζοντα, κράτησα το πηδάλιο για πολύ ώρα πηγαίνοντας παράλληλα με τα υπόλοιπα τέσσερα ιστιοπλοϊκά της παρέας.

Είναι απίστευτο πως μπορεί η θάλασσα να σε κάνει να ξεχαστείς, να αναπνεύσεις και το βλέμμα σου να χαθεί στον ορίζοντα χωρίς να μπορεί να τον χορτάσει. Από μικρή στη θάλασσα και αυτό το δέσιμο δεν θα μπορέσω να το εξηγήσω.

Στο Αγκίστρι μας υποδέχτηκε ο Δήμαρχος με την ευχή αυτό το ταξίδι να είναι η αρχή για την YACHTNESS καθώς μας προσκάλεσε να συμμετάσχουμε όλοι στους ιστιοπλοϊκούς αγώνες που γίνονται κάθε χρόνο στη περιοχή.

Το δειλινό και αφού είχαμε απολαύσει το νησί, μπήκαμε ξανά στη Καλλιόπη  και όπως ο ήλιος χανόταν, αρχίσαμε να βλέπουμε έναν ουρανό γεμάτο αστέρια! Πήρα ένα ποτό και ντυμένη καλά, πήγα κι έκατσα στη άκρη της πλώρης. 

Κάπως έτσι συνειδητοποιείς ποια πράγματα είναι σημαντικά στη ζωή , πόσο ασήμαντα δείχνουν όλα αν τα δεις από απόσταση, πόσο σημαντικό είναι να ζεις, να εξελίσσεσαι, να θες να μοιραστείς κάθε λεπτό με τους αγαπημένους σου και πόσο τυχερός είσαι που τους έχεις, να γεμίζεις δύναμη για το αύριο… 

- Μαρίνα Αλίμου, ώρα 10.15 μμ. Χαμόγελο, μια μικρή νοσταλγία για την μέρα που πέρασε, ανταλλαγή αριθμών, χαιρετισμοί και αστεία.

Τα λέμε στο επόμενο ταξίδι…"

Read More

Πέντε οφέλη του ιδρώτα για το σώμα μας!

Ναι, σύμφωνοι! Είναι αρκετά ενοχλητικός, όμως ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική και ιδιαίτερα σημαντική διεργασία για το σώμα μας. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει τη θερμότητα. Και είναι απαραίτητος κυρίως γι αυτούς που αθλούνται. 

Γι αυτό λοιπόν ο νους ας μην πάει αμέσως σε άσχημη μυρωδιά και λερωμένα ρούχα, αλλά στο γεγονός ότι το σώμα δουλεύει σωστά και ότι οργανισμός επωφελείται από 5 σημαντικά στοιχεία:

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Είναι το φυσικό κλιματιστικό του κορμιού μας. Όταν γυμναζόμαστε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας μας μετατρέπεται σε κίνηση, ενώ ένα μικρότερο μέρος σε θερμότητα. Ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, κάνοντας το πιο δροσερό.

Αποτοξινώνει τον οργανισμό

Με τον ιδρώτα γίνεται μια συνολικότερη αποτοξίνωση του σώματος. Άλατα και τοξίνες απομακρύνονται, σύμφωνα με μελέτες, μέσω του ιδρώτα. Ακόμα και υπολείμματα χοληστερόλης και αλκοόλ μπορούν να απομακρυνθούν.

Προλαμβάνει τις ασθένειες

Ο ανθρώπινος ιδρώτας περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα αντιμικροβιακό πεπτίδιο, που μας προστατεύει από τα μικρόβια του κρυώματος.

Μειώνει τα σπυράκια

Με την εφίδρωση ανοίγουν οι πόροι του δέρματος με αποτέλεσμα να αποβάλλεται η βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα. [Βέβαια, μετά την εφίδρωση είναι απαραίτητο να πλενόμαστε, αλλιώς θα έχουμε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα!]

Βελτιώνει τη διάθεση

Περί ενδορφινών ο λόγος. Η εφίδρωση που προκαλείται από την έντονη σωματική άσκηση συνεπάγεται και αύξηση των ενδορφινών. Οι οποίες τι είναι; Πολύ σωστά, οι ορμόνες της χαράς!

Read More