Με αφορμή το 1ο Thermaikos Triathlon γνωρίζουμε το Τρίαθλο!

Μια σχεδόν καλοκαιρινή ημέρα, στα μισά του Σεπτεμβρίου, αποτέλεσε το κατάλληλο σκηνικό για τη διεξαγωγή του 1ου Thermaikos Triathlon! Αθλητές όλων των ηλικιών έλαβαν μέρος στο 1ο Τρίαθλο του Δήμου Θερμαϊκού Θεσσαλονίκης, μια διοργάνωση που έλλειπε από την περιοχή και φιλοδοξεί να γίνει θεσμός.

Ήταν μια γιορτή του αθλητισμού με περισσότερους από 300 αθλητές και χιλιάδες θεατές να κατακλύζουν το παραλιακό μέτωπο από τους Ν. Επιβάτες ως την Περαία.

Υπήρξαν ατομικές και ομαδικές συμμετοχές (σκυταλοδρομίες), ενώ στο τέλος βραβεύτηκαν οι 3 νικητές ανά ηλικιακό group.

Πρεσβευτής του αγώνα ήταν ο Χρήστος Γαρέφης, ο οποίος αποτελεί υπόδειγμα αθλητή με εμπειρία ετών και δεκάδες παγκόσμιες διακρίσεις στο άθλημα.

Με τον Χρήστο Γαρέφη, τον παγκόσμιο πρωταθλητή στην ηλικιακή κατηγορία 60+

Λίγα λόγια για το Τρίαθλο

Όπως λέει και το όνομα του, το Τρίαθλο περιλαμβάνει συμμετοχή σε 3 αγωνίσματα: κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο. Έγινε ολυμπιακό άθλημα από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϊ το 2000. Οι αποστάσεις που πρέπει να διανύσει ένας αθλητής είναι κατά σειρά: 1.500 μέτρα στο κολύμπι, 40χμ στο ποδήλατο και 10χμ στο τρέξιμο.

Υπάρχουν αρκετές διαφοροποιήσεις ως προς τη σειρά των αθλημάτων, αλλά και ως προς τις αποστάσεις με πιο διαδεδομένα:

• Το Spint Τρίαθλο (με αποστάσεις 750μ - 20χμ - 5χμ), όπως η πρόσφατη διοργάνωση του Δ. Θερμαϊκού
• Το Ultra Τρίαθλο (με αποστάσεις 4χμ - 180χμ - 42χμ), ευρύτερα γνωστό και ως Iron Man. 

Ιδιαίτερη τεχνική απαιτείται στις αλλαγές. Επειδή το χρονόμετρο δεν σταματά η μετάβαση από το κολύμπι στο ποδήλατο και από εκεί στο τρέξιμο πρέπει να γίνει με τις λιγότερες δυνατές κινήσεις, με τους αθλητές να αλλάζουν εξοπλισμό προσπαθώντας να εξοικονομήσουν και το τελευταίο δευτερόλεπτο.

Πάνώ από 300 αθλητές στην εκκίνηση του Τριάθλου, με το αγώνισμα της Κολύμβησης

Η αλλαγή από το Κολύμπι στην Ποδηλασία

Στιγμιότυπο από την Ποδηλασία

Η 1η νικήτρια στην κατηγορία Overall Γυναικών

"Ναι, αλλά είναι το τρίαθλο για μένα;"

Όπως όλα τα αθλήματα, έχει και αυτό τη δυσκολία και την επικινδυνότητα του. Πολλοί από τους αθλητές του τριάθλου έχουν ξεκινήσει ως δρομείς, χωρίς όμως αυτό να είναι προϋπόθεση.

Μεγαλύτερη δυσκολία για τους περισσότερους παρουσιάζει η κολύμβηση, καθώς απαιτεί ιδιαίτερη τεχνική. Επειδή μάλιστα η κολύμβηση γίνεται σε ανοιχτή θάλασσα, οι εξωτερικοί παράγοντες (όπως για παράδειγμα το κύμα) κάνουν αυτό το σκέλος του αθλήματος ακόμη δυσκολότερο.

Επίσης, για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου είναι απαραίτητο να προπονηθείς σκληρά, ξεκινώντας από το αγώνισμα στο οποίο έχεις τις χαμηλότερες επιδόσεις.

Εάν λοιπόν ενδιαφέρεσαι να δοκιμάσεις το Τρίαθλο, καλό είναι να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία προπονητή. Έτσι, θα μπορέσεις και να βελτιώσεις την αντοχή σου και να ρίξεις τους χρόνους σου, χωρίς να κινδυνεύσεις από την υπερπροπόνηση!

*Οι φωτογραφίες είναι παρμένες από το επίσημο site της εκδήλωσης: http://www.thermaikostriathlon.com/

Read More

Για Σένα που Θέλεις να Αρχίσεις το Τρέξιμο!

Με τον Τάσο συναντιόμαστε σχεδόν καθημερινά, καθώς εργαζόμαστε στον ίδιο χώρο. Κάθε που συναντιόμαστε στους διαδρόμους, πέρα από την καθιερωμένη καλημέρα ανταλλάζουμε και λίγες κουβέντες σχετικά με το τρέξιμο, που και οι δυο αγαπάμε! Μια συμβουλή εδώ, ένα tip εκεί, μια κουβέντα παρακάτω! Έτσι λοιπόν, εν όψει του 5ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Θεσσαλονίκης οργανωθήκαμε καλύτερα! Πήρα χαρτί και μολύβι και κατέγραψα τις απορίες μου. Τις οποίες πρόθυμα απάντησε και έχω τη χαρά να σας παρουσιάσω σήμερα!

Ο Αναστάσιος Κυριακίδης είναι Πτυχιούχος του τμήματος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, με μεταπτυχιακές σπουδές στην Επιστήμη του Αθλητισμού και της Άσκησης από το University of Brighton της Μ. Βρετανίας. Έχει υπάρξει αθλητής της Εθνικής Ομάδας Χιονοδρομίας με πολλές διεθνείς συμμετοχές και διακρίσεις.

1) Έχει το τρέξιμο ηλικία;

Όχι, δεν έχει! Διότι το τρέξιμο, όπως και το βάδισμα είναι δυο φυσιολογικές κινήσεις στον άνθρωπο. Ας μη ξεχνάμε τους προγόνους μας, που διένυαν πολλά χιλιόμετρα τρέχοντας, προκειμένου να βρουν τροφή! Επομένως, είναι στη διάθεση του κάθε ατόμου να αρχίσει να τρέχει ...περισσότερο από το σύνηθες! Το μόνο σημείο στο οποίο τέμνουν η ηλικία και το τρέξιμο είναι στην απόσταση. Το σύνηθες είναι όσο αυξάνουν τα χιλιόμετρα να μεγαλώνει και η ηλικία. Δεν θα δούμε (ίσως εκτός από μια-δυο εξαιρέσεις) 20 ετών δρομέα υπεραποστάσεων, όπως αντίστοιχα και 45 ετών sprinter σε 100αρί!

2) Τι είναι προτιμότερο το τρέξιμο στην άσφαλτο ή στο χώμα;
Το τρέξιμο στο χώμα είναι πιο σωστό και πιο ασφαλές σε σχέση με τους κραδασμούς. Αν θελήσουμε να βάλουμε τα είδη των τερέν σε μια σειρά από το πιο μαλακό στο πιο σκληρό, ειναι: γκαζόν, χώμα, ταρτάν, άσφαλτος, τσιμέντο.

3) Τι είναι σημαντικότερο για ένα μέσο δρομέα; Να ρίξει το χρόνο ή να αυξήσει την απόσταση; Με άλλα λόγια: ταχύτητα ή αντοχή;

Εξαρτάται από τις επιθυμίες του ίδιου, αλλά και από το τι ταιριάζει στο σωματότυπο του. Η ταχύτητα θέλει γρήγορες - δυναμικές και σύντομες χρονικά προπονήσεις και απαιτεί κληρονομική προδιάθεση για αθλητική καριέρα. Η αντοχή από την άλλη απαιτεί περισσότερο χρόνο στις προπονήσεις. Ενδείκνυται όμως στο μέσο άνθρωπο ανεξαρτήτου ηλικίας να γυμνάζεται αερόβια, καθότι η αερόβια άσκηση συμβάλλει στο βιολογικό ξανάνιωμα!

4) Κάθε πότε είναι καλό να αλλάζει παπούτσια ένας δρομέας;
Ο δρομέας πρέπει να αλλάζει παπούτσια σε δυο περιπτώσεις: α) όταν περνάει η ζωή ενός παπουτσιού και μειώνονται οι δυνατότητες - τεχνολογίες του. Ένας μέσος όρος ενός παπουτσιού είναι 400 χιλιόμετρα. β) όταν αλλάζει το τερέν στο οποίο τρέχει. Το βουνό πχ απαιτεί διαφορετικά παπούτσια σε σχέση με την άσφαλτο. Τα παπούτσια για βουνό απαιτούν σκληρό πάτο και τρακτερωτή σόλα, ενώ αυτά για την άσφαλτο απαιτούν μαλακό πάτο με μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών.

5) Τάσο, το τρέξιμο σήμερα είναι τάση! Τι θα συμβούλευες έναν άνθρωπο που θέλει να το ξεκινήσει αλλά διστάζει;
Η συμβουλή μου είναι να το δοκιμάσει για να έχει ιδία άποψη. Ο ασκούμενος θα πρέπει να γνωρίζει ότι το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Έχουμε αύξηση της φυσικής κατάστασης με αποτέλεσμα να εκτελούμε τις καθημερινές δραστηριότητες μας πιο εύκολα σε σχέση με πριν. Επίσης, έχουμε αύξηση της μυικής δύναμης, μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους, ευεξία, εκτόνωση, φυσική χαλάρωση, μείωση του στρες, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, καλύτερη ποιότητα ζωής.


Καθώς η συνέντευξη προχωρά, μου έρχονται στο μυαλό όλο και περισσότερες ερωτήσεις. Θα μπορούσα να ρωτάω non-stop, βάζω όμως φρένο και δεσμευόμαστε να συνεχίσουμε μιαν άλλη φορά. Και ενώ σκέφτομαι τι να γράψω ως κλείσιμο αυτής εδώ της συνέντευξης, ο ίδιος ο Τάσος τα είπε όλα:

"Και κάτι τελευταίο που πρέπει όλοι να θυμόμαστε, ο αθλητισμός δεν προσθέτει χρόνια στη ζωή, αλλά δίνει ζωή στα χρόνια. Το γερό σώμα είναι η καλύτερη επένδυση για το μέλλον των νέων ή των παιδιών μας!"

Read More

Γιατί να Ξεκινήσεις να Γυμνάζεσαι από το Σεπτέμβρη!

Αν είσαι τυπικός αναγνώστης αυτού του blog, τότε δε χρειάζεται να σε πείσω να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. Αν πάλι βρέθηκες πρώτη φορά στη σελίδα μου, ορίστε τα επιχειρήματα μου, που θα σε φέρουν στην πόρτα του γυμναστηρίου από τις αρχές του Σεπτέμβρη!

Για τη σημασία της άθλησης στη ζωή μας είχα μιλήσει παλιότερα και εδώ: 5 Λόγοι για να Ξεκινήσεις να Γυμνάζεσαι Άμεσα! Κι επειδή ο Σεπτέμβριος είναι η κατάλληλη εποχή για νέες αποφάσεις και νέα ξεκινήματα, μη χάνεις χρόνο! Η γυμναστική του Σεπτέμβρη είναι όλο υποσχέσεις!

Θα επανέλθεις μετά τις ατασθαλίες του καλοκαιριού!

Έλα παραδέξου το.. κι εσύ, όπως και όλοι μας το ρίξαμε έξω στις διακοπές! Λίγο τα παγωτά, λίγο τα ποτά, όλοι μας πήραμε κάποια  επιπλέον κιλά. Η ελεύθερη διατροφή σε συνδυασμό με τη διακοπή της γυμναστικής έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε το σώμα μας πιο βαρύ. Και αυτό είναι που πρέπει να αλλάξει.

Θα βρεις το κέφι σου!

Είναι λογικό το τέλος των διακοπών να συνοδεύεται από μελαγχολία. Φεύγει η ανεμελιά και τη θέση της παίρνουν οι υποχρεώσεις. Κοινώς, πρέπει να μπεις σε πρόγραμμα για να αντιμετωπίσεις το χειμώνα που έρχεται. Η γυμναστική θα το κάνει ευκολότερο! Ανεβάζει τη διάθεση και χαρίζει καθαρή σκέψη. Οι ενδορφίνες θα κάνουν όλη τη δουλειά. Το μόνο που χρειάζεται είναι να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια.

Θα αποκτήσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι!

Ναι η γυμναστική κουράζει το σώμα. Όμως σε τελική ανάλυση, η γυμναστική σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα και να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Και τελικά να έχεις περισσότερες δυνάμεις για να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές υποχρεώσεις.

Θα αντιμετωπίσεις τις ασθένειες του χειμώνα!

Έχει αποδειχθεί ότι ακόμα και η ελαφριά άσκηση συμβάλλει στην υγεία. Άτομα που γυμνάζονται αρρωσταίνουν λιγότερα συχνά από τις εποχιακές ιώσεις, τη γρίππη και το κρυολόγημα. Επίσης, η γυμναστική βοηθά στις ψυχικές διαταραχές και συμβάλλει στη μείωση των ημικρανιών.

Θα χτίσεις το σώμα που θέλεις για το επόμενο καλοκαίρι!

Το άφησα τελευταίο, αν και για πολλούς είναι η νούμερο 1 υπόσχεση: Ξεκίνα τώρα και έχεις έναν ολόκληρο χρόνο μπροστά σου για να α.ρίξεις το ποσοστό λίπους  β.χτίσεις σώμα γ.γίνεις φέτες και ό,τι άλλο επιθυμείς.

Αν ψάξεις λίγο θα δεις δεκάδες προσφορές από τα γυμναστήρια αυτή την εποχή. Διάλεξε αυτή που σου ταιριάζει και το σώμα σου σε 3 μήνες από σήμερα θα σε ευγνωμονεί!

Read More