Μάθημα ιστιοπλοΐας, μια μοναδική εμπειρία!

Πάντα πίστευε ότι αυτό που αξίζει είναι το ταξίδι και όχι ο προορισμός γι’ αυτό σήμερα μοιράζεται μαζί μας την εμπειρία της στην ιστιοπλοΐα. Μια εμπειρία που ξεκίνησε ένα νέο κύκλο στη ζωή της! Είναι η Δημητρία και είναι η πρώτη guest blogger του FitnesStories! 

"Σαράντα λάτρεις της περιπέτειας με κοινό χαρακτηριστικό την αγάπη μας για τη θάλασσα και το ταξίδι, βρεθήκαμε σήμερα στα ιστιοπλοϊκά σκάφη της YACHTNESS, μιας νέας εταιρίας τριών νέων ανθρώπων που έκαναν την αγάπη τους για τη θάλασσα επάγγελμα. Προορισμός: το μικρό και όμορφο Αγκίστρι! 

Αφού έγιναν οι πρώτες γνωριμίες και έσπασε ο πάγος και χωρίστηκαν τα πληρώματα, το ταξίδι μας ξεκίνησε…

Ομαδικό πνεύμα, μαθήματα ιστιοπλοΐας εν πλω με μοναδική ναυτική ορολογία, φωτογραφίες, νόστιμες λιχουδιές και μουσική κάτω από τον ζεστό ήλιο ήταν ότι χρειαζόμασταν για να γίνουμε μια παρέα και να χαλαρώσουμε στη πλώρη της Καλλιόπης. 

Η ιστιοπλοΐα ήταν κάτι τελείως καινούργιο για μένα και κατάφερε να με συνεπάρει γιατί είναι μια διαδικασία όπου συμμετέχεις συνεχώς στη ρύθμιση των συνθηκών πλεύσης του ιστιοπλοϊκού. 

Σχοινιά, τιμονιέρα, πορεία, πυξίδα, ιστία και πανιά, ναυτικοί κόμποι και άλλα τόσα πολλά που γίνεται μια συγχορδία σκάφους, πληρώματος,  καιρού και θάλασσας. Η ιστιοπλοΐα είναι απαιτητική, χρειάζεται συγχρονισμό κινήσεων, έμπειρο skipper ή ακόμα καλύτερα skippers και ακρίβεια χειρισμού για την ασφάλεια όλων. 

Ωστόσο ο skipper μας μοιράστηκε μαζί μας την απίστευτη αίσθηση ελέγχου του σκάφους από τη τιμονιέρα. 

Η στιγμή αυτή σε γέμιζε με απίστευτη αίσθηση ελευθερίας και προσωπικά με το τιμόνι στα χέρια και την Αίγινα να αχνοφαίνεται στον ορίζοντα, κράτησα το πηδάλιο για πολύ ώρα πηγαίνοντας παράλληλα με τα υπόλοιπα τέσσερα ιστιοπλοϊκά της παρέας.

Είναι απίστευτο πως μπορεί η θάλασσα να σε κάνει να ξεχαστείς, να αναπνεύσεις και το βλέμμα σου να χαθεί στον ορίζοντα χωρίς να μπορεί να τον χορτάσει. Από μικρή στη θάλασσα και αυτό το δέσιμο δεν θα μπορέσω να το εξηγήσω.

Στο Αγκίστρι μας υποδέχτηκε ο Δήμαρχος με την ευχή αυτό το ταξίδι να είναι η αρχή για την YACHTNESS καθώς μας προσκάλεσε να συμμετάσχουμε όλοι στους ιστιοπλοϊκούς αγώνες που γίνονται κάθε χρόνο στη περιοχή.

Το δειλινό και αφού είχαμε απολαύσει το νησί, μπήκαμε ξανά στη Καλλιόπη  και όπως ο ήλιος χανόταν, αρχίσαμε να βλέπουμε έναν ουρανό γεμάτο αστέρια! Πήρα ένα ποτό και ντυμένη καλά, πήγα κι έκατσα στη άκρη της πλώρης. 

Κάπως έτσι συνειδητοποιείς ποια πράγματα είναι σημαντικά στη ζωή , πόσο ασήμαντα δείχνουν όλα αν τα δεις από απόσταση, πόσο σημαντικό είναι να ζεις, να εξελίσσεσαι, να θες να μοιραστείς κάθε λεπτό με τους αγαπημένους σου και πόσο τυχερός είσαι που τους έχεις, να γεμίζεις δύναμη για το αύριο… 

- Μαρίνα Αλίμου, ώρα 10.15 μμ. Χαμόγελο, μια μικρή νοσταλγία για την μέρα που πέρασε, ανταλλαγή αριθμών, χαιρετισμοί και αστεία.

Τα λέμε στο επόμενο ταξίδι…"

Read More

Πέντε οφέλη του ιδρώτα για το σώμα μας!

Ναι, σύμφωνοι! Είναι αρκετά ενοχλητικός, όμως ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική και ιδιαίτερα σημαντική διεργασία για το σώμα μας. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει τη θερμότητα. Και είναι απαραίτητος κυρίως γι αυτούς που αθλούνται. 

Γι αυτό λοιπόν ο νους ας μην πάει αμέσως σε άσχημη μυρωδιά και λερωμένα ρούχα, αλλά στο γεγονός ότι το σώμα δουλεύει σωστά και ότι οργανισμός επωφελείται από 5 σημαντικά στοιχεία:

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Είναι το φυσικό κλιματιστικό του κορμιού μας. Όταν γυμναζόμαστε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας μας μετατρέπεται σε κίνηση, ενώ ένα μικρότερο μέρος σε θερμότητα. Ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, κάνοντας το πιο δροσερό.

Αποτοξινώνει τον οργανισμό

Με τον ιδρώτα γίνεται μια συνολικότερη αποτοξίνωση του σώματος. Άλατα και τοξίνες απομακρύνονται, σύμφωνα με μελέτες, μέσω του ιδρώτα. Ακόμα και υπολείμματα χοληστερόλης και αλκοόλ μπορούν να απομακρυνθούν.

Προλαμβάνει τις ασθένειες

Ο ανθρώπινος ιδρώτας περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα αντιμικροβιακό πεπτίδιο, που μας προστατεύει από τα μικρόβια του κρυώματος.

Μειώνει τα σπυράκια

Με την εφίδρωση ανοίγουν οι πόροι του δέρματος με αποτέλεσμα να αποβάλλεται η βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα. [Βέβαια, μετά την εφίδρωση είναι απαραίτητο να πλενόμαστε, αλλιώς θα έχουμε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα!]

Βελτιώνει τη διάθεση

Περί ενδορφινών ο λόγος. Η εφίδρωση που προκαλείται από την έντονη σωματική άσκηση συνεπάγεται και αύξηση των ενδορφινών. Οι οποίες τι είναι; Πολύ σωστά, οι ορμόνες της χαράς!

Read More

Aerial Yoga! Η γυμναστική που φέρνει τα πάνω κάτω!

Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από το απελευθερώνεσαι από το βάρος του σώματος σου. Και η κατάλληλη άσκηση για να το καταφέρεις αυτό είναι η Aerial Yoga!

Όταν το γυμναστήριο μου ανακοίνωσε τα νέα τμήματα γιόγκα με πανιά δήλωσα αμέσως συμμετοχή! Έχοντας μια άλφα εμπειρία στο pole dance θεώρησα ότι η γιόγκα με πανιά θα μου φανεί εύκολη. Μέγα λάθος! Γιατί από τη μια το πανί ταλαντεύεται, οπότε χρειάζεται επιπλέον δύναμη για να σταθεροποιηθείς. Και από την άλλη, η κίνηση έχει ροή με συνεχείς εναλλαγές στις ασάνες.

Το studio

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα Aerial Yoga

Ο βασικός εξοπλισμός είναι η αιώρα και το στρωματάκι σου! Το πανί έχει μήκος 6 μέτρα και πλάτος 2. Είναι φτιαγμένο από ένα ειδικό ελαστικό υλικό και στηρίζεται στην οροφή με αλυσίδες.

  Όχι, δεν υπάρχει περίπτωση να σκιστεί και να πέσεις. 

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος εκτελείς γνωστές από τη Yoga ασκήσεις ή παραλλαγές των ασκήσεων με την υποστήριξη της αιώρας. Εκτελείς βασικές διατάσεις ενώ κάθεσαι, ενώ στις πιο περίπλοκες στάσεις μπορείς να κρεμαστείς από τους μηρούς, τους αστραγάλους ή τα πόδια.

Ξαναρωτώ: είναι ασφαλής η Γιόγκα με Πανιά;

Εύλογη απορία, μιας και η έλλειψη βαρύτητας φέρνει τα πάνω κάτω!

Η aerial yoga δε χρειάζεται να έχεις εμπειρία στη yoga, ούτε να έχεις ευλυγισία. Όπως κάθε είδους προπόνηση ξεκινά από το μηδέν. 

Είναι σημαντικό να βρεις έναν καλό και πιστοποιημένο trainer και φροντίσεις ώστε η αιώρα σου να έχει το κατάλληλο ύψος. Αν τηρήσεις αυτά τα δύο, θα είναι πολύ δύσκολο να τραυματιστείς.

Καλό είναι να την αποφύγεις αν:

-έχεις χειρουργηθεί πρόσφατα

-είσαι έγκυος

-έχεις παθήσεις των ματιών, όπως γλαύκωμα

-έχεις καρδιαγγειακές παθήσεις

Το πρώτο μου αναποδογύρισμα
(μετά από μια κράμπα και μια πτώση με τα γόνατα..)

Γιατί να επιλέξω την Aerial Yoga;

Επειδή πρόκειται για μια εξαιρετική μορφή άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα.

1. Ενδυνάμωση: Λόγω της έλλειψης βαρύτητας οι μύες εργάζονται πιο σκληρά. Για να ισορροπήσεις και να σταθεροποιηθείς δουλεύει συνεχώς ο πυρήνας του σώματος. Τα αποτελέσματα στην κοιλιά και στους ραχιαίους θα είναι εντυπωσιακά!
2. Μεγαλύτερη ευλυγισία: Το εύρος κινήσεων στην aerial yoga είναι μεγαλύτερο και το σώμα μπορεί να τοποθετηθεί σε νέες στάσεις. 
3. Καλύτερη συγκέντρωση: Λόγω των διαφορετικών  ασκήσεων, το σώμα μπαίνει σε εγρήγορση. Το μυαλό επικεντρώνεται στο να βγάλει την άσκηση σωστά και αποκτά καλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος.
4. Αγχολυτικό: Είναι γνωστό ότι η yoga ανακουφίζει από το καθημερινό στρες. Η γιόγκα με πανιά προχωράει ένα ακόμα επίπεδο, προσφέροντας την χαρά και την ικανοποίηση της εκπλήρωσης των ιδιαίτερων ασκήσεων.

Μαθήματα aerial yoga μπορείς να βρεις πλέον σε πολλά γυμναστήρια. Μη διστάζεις, Δοκίμασε το!! Θα χαρώ να ακούσω την ιστορία σου! 

Read More