Aerial Yoga! Η γυμναστική που φέρνει τα πάνω κάτω!

Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από το απελευθερώνεσαι από το βάρος του σώματος σου. Και η κατάλληλη άσκηση για να το καταφέρεις αυτό είναι η Aerial Yoga!

Όταν το γυμναστήριο μου ανακοίνωσε τα νέα τμήματα γιόγκα με πανιά δήλωσα αμέσως συμμετοχή! Έχοντας μια άλφα εμπειρία στο pole dance θεώρησα ότι η γιόγκα με πανιά θα μου φανεί εύκολη. Μέγα λάθος! Γιατί από τη μια το πανί ταλαντεύεται, οπότε χρειάζεται επιπλέον δύναμη για να σταθεροποιηθείς. Και από την άλλη, η κίνηση έχει ροή με συνεχείς εναλλαγές στις ασάνες.

Το studio

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα Aerial Yoga

Ο βασικός εξοπλισμός είναι η αιώρα και το στρωματάκι σου! Το πανί έχει μήκος 6 μέτρα και πλάτος 2. Είναι φτιαγμένο από ένα ειδικό ελαστικό υλικό και στηρίζεται στην οροφή με αλυσίδες.

  Όχι, δεν υπάρχει περίπτωση να σκιστεί και να πέσεις. 

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος εκτελείς γνωστές από τη Yoga ασκήσεις ή παραλλαγές των ασκήσεων με την υποστήριξη της αιώρας. Εκτελείς βασικές διατάσεις ενώ κάθεσαι, ενώ στις πιο περίπλοκες στάσεις μπορείς να κρεμαστείς από τους μηρούς, τους αστραγάλους ή τα πόδια.

Ξαναρωτώ: είναι ασφαλής η Γιόγκα με Πανιά;

Εύλογη απορία, μιας και η έλλειψη βαρύτητας φέρνει τα πάνω κάτω!

Η aerial yoga δε χρειάζεται να έχεις εμπειρία στη yoga, ούτε να έχεις ευλυγισία. Όπως κάθε είδους προπόνηση ξεκινά από το μηδέν. 

Είναι σημαντικό να βρεις έναν καλό και πιστοποιημένο trainer και φροντίσεις ώστε η αιώρα σου να έχει το κατάλληλο ύψος. Αν τηρήσεις αυτά τα δύο, θα είναι πολύ δύσκολο να τραυματιστείς.

Καλό είναι να την αποφύγεις αν:

-έχεις χειρουργηθεί πρόσφατα

-είσαι έγκυος

-έχεις παθήσεις των ματιών, όπως γλαύκωμα

-έχεις καρδιαγγειακές παθήσεις

Το πρώτο μου αναποδογύρισμα
(μετά από μια κράμπα και μια πτώση με τα γόνατα..)

Γιατί να επιλέξω την Aerial Yoga;

Επειδή πρόκειται για μια εξαιρετική μορφή άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα.

1. Ενδυνάμωση: Λόγω της έλλειψης βαρύτητας οι μύες εργάζονται πιο σκληρά. Για να ισορροπήσεις και να σταθεροποιηθείς δουλεύει συνεχώς ο πυρήνας του σώματος. Τα αποτελέσματα στην κοιλιά και στους ραχιαίους θα είναι εντυπωσιακά!
2. Μεγαλύτερη ευλυγισία: Το εύρος κινήσεων στην aerial yoga είναι μεγαλύτερο και το σώμα μπορεί να τοποθετηθεί σε νέες στάσεις. 
3. Καλύτερη συγκέντρωση: Λόγω των διαφορετικών  ασκήσεων, το σώμα μπαίνει σε εγρήγορση. Το μυαλό επικεντρώνεται στο να βγάλει την άσκηση σωστά και αποκτά καλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος.
4. Αγχολυτικό: Είναι γνωστό ότι η yoga ανακουφίζει από το καθημερινό στρες. Η γιόγκα με πανιά προχωράει ένα ακόμα επίπεδο, προσφέροντας την χαρά και την ικανοποίηση της εκπλήρωσης των ιδιαίτερων ασκήσεων.

Μαθήματα aerial yoga μπορείς να βρεις πλέον σε πολλά γυμναστήρια. Μη διστάζεις, Δοκίμασε το!! Θα χαρώ να ακούσω την ιστορία σου!