Προπόνηση με Ιμάντες TRX

Σήμερα έκανα προπόνηση TRX. Είναι η 2η βδομάδα που έχω επιστρέψει ενεργά και άρχισα να ανακτώ τις δυνάμεις μου. Βέβαια, τα πόδια μου τρέμουν ακόμα από το προχθεσινό τρέξιμο, αλλά όπως λέει και το ρητό "no pain, no gain".

TRX λοιπόν είναι τα αρχικά Total Body Exercise, μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης για όλο το σώμα, που χρησιμοποιεί μόνο δύο εργαλεία:

• Τον ιμάντα
• Το σώμα σου!

Πρόκειται για μια άκρως ενδιαφέρουσα μορφή άσκησης, που τη δυσκολία την αντιλαμβάνεται κάθε ασκούμενος διαφορετικά, μιας κι έχει να κάνει με το βάρος του σώματος.

Ανήκει στην κατηγορία functional training, γυμνάζει δηλαδή τον κορμό του σώματος, ενώ μια ολοκληρωμένη προπόνηση συμπληρώνεται από μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα.
Μια προπόνηση των 50 λεπτών περιλαμβάνει ασκήσεις για πόδια, ώμους, πλάτη, στήθος, χέρια, για να καταλήξει στο πιο απαιτητικό κομμάτι, τις σανίδες σε διάφορες παραλλαγές που γυμνάζουν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς.

Η ένταση της άσκησης αλλάζει, ανάλογα με την κλίση του σώματος ή με το πόσο ανοιχτά ή κλειστά κρατάς τα πόδια. Για πολλαπλά οφέλη, ο προπονητής συμβουλεύει να διατηρούμε τον ιμάντα τεντωμένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, έτσι ώστε ο μυς να δουλεύει σε όλο το εύρος της κίνησης.

Στη φωτογραφία το τμήμα μας σε θέση σανίδας, εγώ είμαι κρυμμένη εκεί μπροστά αριστερά στον καθρέφτη.

Θέση σανίδας.

Την απόλαυσα τη σημερινή προπόνηση, αποφάσισα όμως αύριο να δώσω στον εαυτό μου ρεπό.

Εσύ έχεις προπονηθεί ποτέ με TRX; Ποιες ήταν οι εντυπώσεις σου; 

Θα χαρώ να ακούσω την ιστορία σου στα σχόλια!