Δεν θέλει πολύ. Εκατοντάδες νεαρά κορίτσια παρασύρονται από εξωπραγματικές εικόνες και προσπαθούν να αλλάξουν το σώμα τους. Προσπαθούν να γίνονται όλο και πιο αδύνατες. Χαλούν τη διατροφή τους, μετράνε τις μπουκιές τους ή ακόμα σταματούν να τρώνε.
Αν κάποια φορά σπάσουν τη δίαιτα και κάνουν παρασπονδία νοιώθουν απίστευτες τύψεις και τιμωρούν τον εαυτό τους με νηστεία ή υπερπροπόνηση. Ξοδεύουν άπειρη ενέργεια στους διαδρόμους και στα μηχανήματα των γυμναστηρίων. Δεν μπορούν να δεχθούν ούτε ένα κοπλιμέντο, καθώς οι ίδιες πρώτα πρώτα δεν αγαπούν το σχήμα που έχει ο εαυτός τους στον καθρέφτη.
Έξι συμβουλές για να μην πέσεις στην παγίδα της τελειότητας!
1. Η διατροφή και η γυμναστική πρέπει να είναι μέρος της ζωής σου, όχι όμως να την ορίζουν. Δεν είναι κακό να κάνεις μια παρασπονδία μια στο τόσο. Δεν είσαι ρομπότ!2. Να αποφεύγεις τις δίαιτες αστραπή, τις "αποτοξινώσεις" κάθε είδους και οποιαδήποτε άλλη μορφή διατροφής μοιάζει εξωπραγματική. Δεν μπορεί να αφαιρείς από τη διατροφή σου ολόκληρες ομάδες τροφίμων και να πιστεύεις ότι όλα είναι εντάξει..
3. Αν δεν ξέρεις ρώτα. Άσε τους πειραματισμούς και απευθύνσου σε κάποιον ειδικό που θα σου δώσει συμβουλές που αρμόζουν προσωπικά σε σένα, σύμφωνα με το σωματότυπο και τους στόχους σου. Αυτό αφορά και στη διατροφή, αλλά και στη γυμναστική που θα επιλέξεις.
4. Η γυμναστική δεν πρέπει να πονάει. Μη γυμνάζεσαι με το ζόρι, μην υπερβάλλεις και μην εξαντλείς τον οργανισμό σου. Όταν γυμνάζεσαι πρέπει να νιώθεις ότι περνάς καλά. Και όταν όλοκληρώσεις την άσκηση να σε πλημμυρίζει ένα αίσθημα ευεξίας.
5. Το αδυνάτισμα δεν είναι αυτοσκοπός. Ούτε η τέλεια γράμμωση είναι αυτοσκοπός. Σημασία έχει το ταξίδι. Σημασία έχει να χτίσεις μια καθημερινότητα με υγιείς συνήθειες και με υψηλό επίπεδο ποιότητας. Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους!
6. Τέλος, διάλεξε το δρόμο της επιβράβευσης και όχι της τιμωρίας. Τα cheat meals και τα rest days δεν δημιουργήθηκαν τυχαία!
0 comments:
Post a Comment