Πως τα σπριντ μπορούν να πάνε την προπόνηση σου ένα βήμα παραπέρα!

Όταν τρέχεις σπριντ νιώθεις ότι κάτι κάνεις σωστά! Σε αντίθεση με το αργό, μακρόσυρτο τρέξιμο, τα σπριντ μπορούν μέσα σε λίγα λεπτά να σε ξυπνήσουν, να σε τονώσουν και να σε ανεβάσουν ψυχολογικά. Αλλά είναι δύσκολα.

Λένε ότι τα σπριντ είναι απαραίτητα για να δεις βελτίωση στις επιδόσεις σου στο τρέξιμο. Επίσης, τα σπριντ θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σου, αν αυτός είναι η γράμμωση.
Αποφάσισα για πρώτη φορά να τα δοκιμάσω, με αρκετή προσοχή οφείλω να ομολογήσω, μιας και δεν κατέχω ούτε την ικανότητα, ούτε την τεχνική για κάτι τέτοιο. Πρώτα έτρεξα δύο χιλιομετράκια για το ζέσταμα. Έπειτα έκανα τις απαραίτητες διατάσεις. Και μετά ξεκίνησα:

Μετά το ζέσταμα και πριν την πρώτη απόπειρα!

Η τεχνική

Μάξιμουμ ταχύτητα στην μικρή πλευρά του πάρκου, την οποία υπολογίζω γύρω στα 80 μέτρα. Ελαφρύ τζόκινγκ ή περπάτημα στη μεγάλη. Και ξανά, και ξανά για 5 ή 6 γύρους (έχασα το μέτρημα). Στην αρχή ένοιωσα το σώμα μου κουμπωμένο. Φοβήθηκα να τρέξω δυνατά και μόνο μετά την 4η- 5η προσπάθεια άρχισα να ανοίγω το βήμα από ψηλά, από τους γοφούς. Επίσης, σύντομα κατάλαβα ότι ο ρόλος των χεριών είναι ιδιαίτερα σημαντικός, μιας και τα χέρια προσθέτουν στη συνολική ορμή του σώματος. Χρειάζεται λοιπόν χαλαρούς ώμους και ελεύθερα χέρια. Για πρώτη φορά νιώθω ότι τα πήγα καλά!

Τέλειος καιρός για τρέξιμο, ένα καλοκαιρινό απόγευμα!

Τα συμπεράσματα μου

• Τα σπριντ είναι δύσκολα. Οι καρδιακοί παλμοί ανεβαίνουν πάρα πολύ γρήγορα και η ανάσα δυσκολεύει μετά τα πρώτα μέτρα.
• Τα σπριντ είναι επικίνδυνα όταν τρέχεις σε φυσικό έδαφος. Το χορτάρι γλιστράει και το χώμα κρύβει χαλίκια, κλαδιά και ρίζες. Την επόμενη φορά σίγουρα θα προτιμήσω ταρτάν.
• Μουσική και σπριντ δεν πάνε μαζί. Κοινώς, ξέχνα το mp3 και τα ακουστικά αν σκοπεύεις να αναπτύξεις ταχύτητα στο τρέξιμο σου.
• Τα apps σε προδίδουν. Καθώς σου δίνουν τα splits ανά χιλιόμετρο, δεν βοηθούν στην καταγραφή αυτής εδώ της άσκησης. Άσε που εγώ επάνω στην προσπάθεια πάτησα το pause και έχασα πολύτιμο nike fuel. 
• Το καλύτερο όλων: το afterburn είναι άμεσο! Ένοιωσα όλο το πίσω μέρος του σώματος να δουλεύει κατευθείαν. Γάμπες, δικέφαλοι ποδιών, ραχιαίοι άρχισαν να καίνε κατευθείαν. Σήμερα, μια μέρα μετά, το πιάσιμο στους ραχιαίους είναι ακόμα έντονο! Τι μοναδική αίσθηση!

Τελικά, τα σπριντ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης, που όπως κάθε είδος άσκησης έχει τις δυσκολίες και τις ιδιαιτερότητες του. Απευθύνεται σε σχετικά έμπειρους δρομείς, που θα τους βοηθήσει να πάνε ένα βήμα παρά πέρα. Χαίρομαι που μπήκα στη διαδικασία να το δοκιμάσω και σίγουρα θα το επιδιώξω ξανά!

Αλήθεια εσύ έχεις δοκιμάσει να τρέξεις ποτέ γρήγορα; Θα χαρώ να ακούσω την ιστορία σου στα σχόλια!